zakwasy na plecach

Tydzień 1, dzień 3, 04.03 Rower 20min Tydzień 1, dzień 2, 05.03 TRENING Super, niecałą godzinka + bieżnia. Trochę przeszkadzały zakwasy na brzuchu po wtorkowym odkurzeniu kółka. Jednak planki nie mają podjazdu do tego urządzonka :-) Siady - przerwy 3min 10*70 10*90 5*120 4*160 3*2*192,5 - Mam wrażenie, że kiedyś mi się taki ciężary wydawały [...]

Ależ tu przejrzyście:-D ruszyłam się na trening choć zakwasy dalej trzymały ostro i nie chciały puścić oj nie;-) Nie wzięłam ze sobą metra@-) ale coś jutro spróbuję wykombinować. Na oko jest bardziej twardo:-D Cellulit się nie poddaje, no ale trzeba żyć dalej. Chłop mówi, że widać mi kolana = nogi zeszczuplały trochę i kolan nie zasłania już [...]

[...] 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 3szt./4/5 (12x/12x/8x) + 8 min wiosło Wczoraj przyssałam się do butelki wina i dzisiaj dało się we znaki na siłce. + zakwasy z przedwczoraj na tyłku i przywodzicielach;-) Pot lał się strumieniami i miałam ochotę położyć się na macie i uciąć drzemkę;-) Jak na to i tak nieźle poszło. [...]

a mi bardzo fajnie idą treningi chociaż przed pójściem na siłke nie chce mi się ćwiczyć, ale jak już zacznę to jest OGIEŃ! coś czuj ze jutro będą piękne zakwasy na bicepsach bo nawet po plecach sie podrapać nie moge tak mnie bolą

[...] sa osoby, ktore np. odczuwaja najwiekszy bol dopiero 2 dni po treningu u mnie 24h po jest najwiekszy bol miensiowy. Co do adaptacji sa grupy miensiowe ktore zawsze beda bolaly mniej lub bardziej, a sa takie, gdzie trudno uzyskac jakis znaczy bol miesniowy :) takie uroki naszego organizmu. Ja rzadko mam zakwasy na barkach, ramionach czy plecach

Wczorajsza wypiska MASA DZIEŃ 5 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 12/10/10/10 52,5kg/55kg/60kg/65kg Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/12/12 12,5kg/12,5kg/10kg/10kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 12/12/10 30kg/32,5kg/35kg Kaptury Szrugsy leżąc 16/17/20 45kg/50kg/60kg Szrugsy [...]

mhmm to pozostaje wiara że nie jesteś pseudokibicem a ja dziś już po godzinie aerobów i przed treningowym i 16 rozpoczynam trening barków Zakwasy po zmianie treningu mam nieziemskie na plecach masakracja klata to samo biceps im nie ustępuje będzie hardcore dziś ------------------------------------------------------------------ Już po treningu [...]

Agataq :-) trening bardzooo cieżki...ale bardzoooooooooo mi się podoba!! trenerka z siłowni powiedziała ze juz po pierwszych 3 tygodniach treningu a widac zmiany na plecach :-) :-) w środę miałam zakwasy po poniedziałkowym treningu, a w piatek po srodowym, a dzis po całym tygodniu :-) i like it!! :-)

po treningach byłem zmeczony ( ale zyłem) po wtorku miałem lekkie zakwasy na nogach i plecach ( przyjemne uczucie), po dzisijeszym treningu jak schodziłem z maszyny od wspiec to nogi mi sie same uginały :)ogólnie po treningu jestem lekko "zemdlony" ale to po schocku , znane uczucie z pierwszego cyklu na nim , ale mysle ze za 2-3 treningi [...]

Dzisiaj dzień na siłowni rozpoczęłam 7 minutowym marszem na bieżni, po czym poszłam na godzinę jogi (będą zakwasy mega), nastęonie 5min marszu na bieżni i postanowiłam zrobić trening siłowy. 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 10kgx3 2b. wiosłowanie sztanga 3x25kg 3a. nakrywka 3x25kg 3b. [...]

[...] po trningach w nocy zaiebiste bóle miesni i sciegien, gdzie żadne mascie, kremy, ani tabsy przeciwbólowe nie pomagają? leżysz na plecach jak trup (nie spisz)i przy próbie ruszenia reką napjerdala cała obracz barkowa? (trening barków lub górnej klakti) przy treningu nóg też nie jes za ciekawie. to jak macie cos podobnego? czy tylko zwykłe zakwasy?

witam czytających nie piszacych dzisiaj były rączki, zrobiłem supersrie tak dla odmiany aby było inaczej i ciężej. Mam zakwasy na dolnych plecach po Matrwym Ciągu, co przeszkadzał mi bo straszni piekło kiedy ćwiczyłem ale dałem rade bo powiem wam ze w pewnym mmeci epo prostu powiedziałem sobie że to nic że boli trzeba robic dalej, to cos [...]

tez mi sie rzucil w oczy brak martwego ale widze ze wszystko zaplanowane dokladnie i mocny martwy bedzie w kolejnej fazie.dobry wybor. ostatnio po 12x150 martwego w ostatniej seri mialem dobra banie a zakwasy takie na plecach jakich nigdy nie mialem zarowno na prostownikach srodku grzbietu jak i na kapturach.

[...] Kaufie do kurala. "Po myśliwsku" - polecam. Wchodzi mi o wiele lepiej od tej, którą dotychczas stosowałem. Trening udany (niżej), wszystko kozak. Na plecach lekkie zmęcznie/zakwasy, ale przyjemne :) http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png https://lh5.googleusercontent.com/CEVbsAgPRxP0GF9-bHmx-i2LVGPpbtJKy9xyQgfyWsk=w725-h680-no [...]

Siodema dupa nie zęby zrośnie się hehe ja mam od wtorku zakwasy na nogach, dziś na plecach i tricu, a jutro pewnie na klatce i bicku będzie hehe Spiżadzam spać .... pozdro pitalaszki hehe i udanego weekendu Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-09-11 23:20:42

[...] miekko,orzechy wloskie(garstka),pomidor V.twarog chudy Trening Przed treningiem i po, 10 min.na orbitreku(nie jestem pewna nazwy tego wynalazku^^),wiecej nie dalam rady bo zakwasy strasznie meczyly,+jakies 5 min.,obrotow na maszynie do brzuszkow jako lekka rozgrzewka Trening B. 1. Martwy ciag (2x15 powt., 20kg.) 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] z przytrzymaniem.. Pod koniec ostatniego ćwiczenia dwa razy coś mi tak dziwnie przeskoczyło w ramieniu, ale później rozruszałam i już ok. No i na plecach wychodzą kolejne zakwasy ;-) DIETA 1 673,1 kcal b: 102,1 g (24,4%) ww: 144,9 g (34,6%) tł: 76,1 g (40,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i łososiem, oliwa, grejpfrut 3. [...]

[...] na brzuchu na dwu głowę 5 x 12\12\10\10\10 Spięcia łydek 4-5 x 20-25 W miarę to wygląda? Półtora tyg. już ćwiczę tym planem i chyba jest ok. Klatę, triceps, bary, nogi czuję ładnie tzn. zakwasy na drugi dzień i to lubię! Za to nie mogę wyczuć coś pleców, niby je ćwiczę, staram się dokładnie, a nadal to nie jest to. Zobaczę w następnym tyg.

Łee, dziś niby dzień odpoczynku, a musiałem przerzucić 3tony węgla ze Stara do komórki w wanie 40kg. Jutro zakwasy mórowane :) Już teraz dziwne uczucie mam na plecach xD A mam pytanko, czy wie ktoś z was gdzie mogę znaleźć tutaj na forum klakulator BF%? --------------------------------- edit kalkulator odnaleźony xD. Według wyliczeń przed [...]

[...] razem zaczne od 37kg 3. przysiad 65kg x9; x8; x7; x6 Przyznaje, troche asekuracyjnie, ale nie mial mnie kto asekurowac jakby co, a i tak nie lubię trzymac dużych ciężarów na plecach 4. Wyciskanie stojac 27kg x8 30kg x7; x6; x5 ------------------------------------------------------------- Trening skonczony o 22.00. Czuje zakwasy miedzy łopatkami.